Skip to content
✓ Твоят план за възстановяване след болка е готов.
Базиран на твоите конкретни отговори — не общ съвет. Точно какво да правиш през следващите 7 дни, за да намалиш болката по-бързо и по-безопасно.
Жоро обяснява защо точно този подход е правилен за твоя случай.
Какво точно включва твоят 7-дневен план и какво да очакваш.
Как протича първият преглед и как да си запазиш часа.
Твоят 7-дневен план
Спри
- Да стискаш зъби и да натискаш през болката (особено при едни и същи движения)
- Да се разтягаш "агресивно" само защото "така се прави"
- Да лежиш/пазиш напълно повече от 24–48 часа
Прави
- Движение на малки дози (2–3 пъти по 5–10 мин)
- Наблюдение на тригерите — кое движение/позиция я пали?
- Един "лесен вариант" на движение вместо нула движение
Първата стъпка не е почивка, а разпознаване на тригера — иначе продължаваш да "подхранваш" болката, без да го осъзнаваш.
Малките дози движение поддържат кръвообращението и предпазват от скованост, без да натоварват засегнатата зона.
Пълната неподвижност след 48-ия час забавя възстановяването повече, отколкото внимателното, контролирано движение.
Тук започваме да връщаме контрол над движението — но само в обхвата, който тялото приема безболезнено.
Прогресията трябва да идва от повторение и продължителност, а не от по-силно натоварване — така рискът от обостряне остава нисък.
Свързването на наученото до момента показва дали тригерите наистина намаляват, преди да преминем към по-активна фаза.
Тази равносметка е основата, върху която терапевтът ще изгради конкретния план на прегледа.
Правило: ако болката след активност се качва и държи повече от 24 часа → връщаш 1 стъпка назад. При силна болка спри и се свържи с нас.
Нашият метод
Не гадаем — точно откриваме откъде идва и защо не си остава.
Прецизна ръчна терапия, която реално усещаш от първата минута.
Персонални упражнения, съобразени с твоя темп на възстановяване.
Коригираме плана на всяка среща, докато болката изчезне.
Не заменя личен преглед. При остра болка или изтръпване потърси лекар незабавно.
Какво следва сега?
Дневникът е попълнен — на срещата не губим време да се опознаваме.
Физиотерапевт преглежда отговорите ти преди срещата.
Първа консултация — с ясен план за действие.
50 души запазиха час през последните 7 дни
Готов ли си да започнеш?
Запази часа си и започвай
✓ Твоят план за възстановяване след болка е готов.
Базиран на твоите конкретни отговори — не общ съвет. Точно какво да правиш през следващите 7 дни, за да намалиш болката по-бързо и по-безопасно.
Жоро лично обяснява логиката зад твоя 7-дневен план — 90 секунди, преди да запазиш часа си.
Твоят 7-дневен план
Спри
- Да стискаш зъби и да натискаш през болката (особено при едни и същи движения)
- Да се разтягаш "агресивно" само защото "така се прави"
- Да лежиш/пазиш напълно повече от 24–48 часа
Прави
- Движение на малки дози (2–3 пъти по 5–10 мин)
- Наблюдение на тригерите — кое движение/позиция я пали?
- Един "лесен вариант" на движение вместо нула движение
Първата стъпка не е почивка, а разпознаване на тригера — иначе продължаваш да "подхранваш" болката, без да го осъзнаваш.
Малките дози движение поддържат кръвообращението и предпазват от скованост, без да натоварват засегнатата зона.
Пълната неподвижност след 48-ия час забавя възстановяването повече, отколкото внимателното, контролирано движение.
Тук започваме да връщаме контрол над движението — но само в обхвата, който тялото приема безболезнено.
Прогресията трябва да идва от повторение и продължителност, а не от по-силно натоварване — така рискът от обостряне остава нисък.
Свързването на наученото до момента показва дали тригерите наистина намаляват, преди да преминем към по-активна фаза.
Тази равносметка е основата, върху която терапевтът ще изгради конкретния план на прегледа.
Правило: ако болката след активност се качва и държи повече от 24 часа → връщаш 1 стъпка назад. При силна болка спри и се свържи с нас.
Нашият метод
Не гадаем — точно откриваме откъде идва и защо не си остава.
Прецизна ръчна терапия, която реално усещаш от първата минута.
Персонални упражнения, съобразени с твоя темп на възстановяване.
Коригираме плана на всяка среща, докато болката изчезне.
Не заменя личен преглед. При остра болка или изтръпване потърси лекар незабавно.
Какво следва сега?
Дневникът е попълнен — на срещата не губим време да се опознаваме.
Физиотерапевт преглежда отговорите ти преди срещата.
Първа консултация — с ясен план за действие.
50 души запазиха час през последните 7 дни